Hướng dẫn tập phục hồi chức năng khớp vai



#thoaihoa #khopvai #phuchoichucnang

Khớp vai gồm 3 xương tham gia: Chỏm xương cánh tay, xương bả vai và xương đòn. Các xương này kết hợp lại với nhau bằng các mô mềm như dây chằng, gân, cơ và bao khớp tạo thành một khối cho vai làm hoạt động. Khớp vai dễ bị chấn thương hoặc mắc một số bệnh lý như viêm đau, cứng khớp, dính khớp bả vai,…và người bệnh cần phải áp dụng các bài tập phục hồi chức năng khớp vai để giúp nâng cao hiệu quả điều trị bệnh.

Các bệnh lý khớp vai thường gặp như: Đau khớp vai, cứng khớp vai, chấn thương vùng vai, gãy xương, trật khớp, gãy xương đòn, trật khớp cùng đòn, viêm khớp vai, thoái hóa khớp, rách chóp xoay…

Mục tiêu áp dụng các bài tập phục hồi cơ vai cho bệnh nhân viêm quanh khớp vai nói riêng và bệnh lý khớp vai nói chung cho người bệnh bao gồm: Giảm đau, tăng sức mạnh cơ, tăng tầm vận động khớp, khắc phục các biến chứng teo cơ, cứng khớp, giúp người bệnh phục hồi được chức năng sinh hoạt, lao động, thể thao.

Các phương pháp và bài tập phục hồi khớp vai bao gồm:

Vật lý trị liệu: Chống viêm tại chỗ bằng Parafin, hồng ngoại, sóng ngắn, siêu âm để giảm đau, giãn cơ, chống viêm và giảm xơ dính. Điện phân dẫn thuốc để giảm đau, chống viêm (Novocain, Salicilat….) Điện xung để thư dãn cơ, giảm đau.

Vận động trị liệu: Kéo giãn bao khớp, di động khớp nhằm làm tăng tầm vận động khớp. Tập chủ động với các dụng cụ: Các bài tập phục hồi chức năng khớp vai với gậy, dây, thang tường, ròng rọc nhằm tăng tầm vận động khớp và tập mạnh các nhóm cơ vùng vai. Bài tập Codman đong đưa khớp vai: Bài tập phục hồi khớp vai này giúp bệnh nhân giảm đau buốt khớp vai rất tốt, đồng thời làm cải thiện tình trạng giới hạn tầm vận động khớp vai.

Hoạt động trị liệu: Hướng dẫn bệnh nhân thực hiện các hoạt động sinh hoạt hằng ngày có sử dụng tay như mặc áo quần, tắm rửa, chải tóc,…

Một số bài tập phục hồi cơ vai mà người bệnh có thể áp dụng bao gồm:

Bài tập dao động cánh tay: Các cơ chính được tác động với động tác tập phục hồi chức năng khớp vai: Cơ deltoid, cơ dưới gai, cơ trên gai, cơ dưới vai.

Bài tập xoay trong với gậy: Cơ chính chịu tác động: Cơ dưới vai.

Bài tập xoay ngoài với gậy: Cơ tác động chính: Cơ trên gai, cơ tròn nhỏ.

Bài tập phục hồi khớp vai kéo căng tư thế nằm: Cơ chính chịu tác động: Cơ trên gai, cơ tròn nhỏ.

Bài tập chèo thuyền: Cơ chính chịu tác động: Cơ bậc thang giữa và dưới.

Bài tập xoay ngoài với tay gấp 90 độ: Cơ chính chịu tác động: Cơ trên gai, cơ tròn nhỏ.

Bài tập xoay trong với giải thun: Cơ chính chịu tác động: Cơ ngực lớn, cơ dưới gai.

Bài tập phục hồi cơ vai xoay ngoài với giải thun: Cơ chính chịu tác động: Cơ trên gai, cơ tròn nhỏ, cơ Deltoid phần trước.

Bài tập co khuỷu tay: Cơ chính chịu tác động: Cơ nhị đầu.

Bài tập duỗi khuỷu tay: Cơ chính chịu tác động: Cơ tam đầu.

Bài tập phục hồi chức năng khớp vai kéo căng cơ thang: Cơ chính chịu tác động: Cơ thang, cơ Deltoid, cơ trên gai.

Bài tập xương bả vai: Cơ chính chịu tác động: Cơ bậc thang giữa, cơ răng cưa.

Bài tập co, kéo khớp vai: Cơ chính chịu tác động: Cơ bậc thang giữa, cơ răng cưa.

Bài tập co duỗi vai: Cơ chịu tác động: Cơ thang giữa và dưới, cơ trên gai, cơ tròn nhỏ, cơ deltoid ngực.

Bài tập xoay trong và ngoài tư thế nằm: Cơ chính chịu tác động: Cơ deltoid trước, cơ ngực, cơ dưới vai.

Bài tập phục hồi khớp vai xoay ngoài vai tư thế nằm nghiêng: Cơ chính chịu tác động: Cơ trên gai, cơ tròn nhỏ, cơ deltoid phần sau.

Bài tập xoay trong vai tư thế nằm nghiêng: Cơ chính chịu tác động: Cơ dưới vai, cơ tròn lớn.

Khi có các triệu chứng đau, khó vận động khớp vai,… bệnh nhân nên đến các cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán chính xác và có phương hướng điều trị kịp thời, hiệu quả.

Đăng ký Tư vấn sức khỏe từ xa tại

Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại :

Liên hệ với Vinmec:
Fanpage:
Website:
Hệ thống bệnh viện:

————————
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup

Tổng hợp tin hữu ích từ Youtube – Khám phá các mẹo hay từ YTB

Chuyên mục tổng hợp clip hay: https://taxihanoivip.com/category/clip-hay

Xem thêm nhiều tin hay tại website: taxihanoivip.com

About admin

Check Also

1631915358 maxresdefault

"Thánh đập phá máy tính" – Howtobasic (Vietsub)

————————————————————————————————————- Team Bear VN Của Mình ^^ Link Team Bear VN: Đăng Kí Kênh Của …

34 comments

  1. dạ chào bác sĩ ạ . năm 2014 cháu thi ném nịu đạn lên bị đau vùng vai . bình thường cháu làm việc ko thấy đau đớn gì . nhưng khi đưa tay về phía sau để đánh và đập cầu lông thì cảm giác bị nhói và đau mạnh . bác sĩ chuẩn đoán và tư vấn giúp cháu ạ

  2. E bị mấy tháng nay rồi mà ko biết điều trị như thế nào, để e thực tập theo hướng dẫn của BS xem như thế nào!!!! Cám ơn BS nhiều lắm!!!💗

  3. Bác sỷ ơi ,mỗi lần tập 5 bài ,hay là chọn 1 bài để tập vậy bác ,xin cám ơn bác

  4. BS cho hỏi bv này ở đâu vậy

  5. Trong trường hợp tay không thể giơ lên được thì áp dụng bài tập như thế nào ạ ?

  6. Từ ngày mình áp dụng bài tập này rất hiệu quả cảm ơn các bác nhiều

  7. Cho em hỏi e bị tai nạn khớp vay chụp hình thì không thấy mẻ xương . Vai e đã lành như e thấy nó hơi nhô lên ngay cái khớp nầm nghiên về chỗ khớp đó thì lại đau . Còn hoạt động bình thường thì không đau như kéo tai về sao thì nó đau nhẹ . Cho e hỏi có thể sữa được không bác sĩ

  8. Bs ơi. E hỏi. Tập 4 bài tập trong 1 lần tập 30p ạ. Hay 1 bài tập 30p

  9. Bệnh viện này ở đâu nhi

  10. Bác sỹ toi bị viêm khóp vai

  11. Da thua😏😙

  12. Cảm ơn bác sỹ nhiều. Em bị đau khớp vai lâu lắm rồi đã được điều trị lý liệu. Nhưng giở giời vẫn đau nhức may tìm đc bài này mừng quá ạ. Xin hỏi bác sỹ tình trạng này có tập đu xà được không ạ. Xin cảm ơn bác sỹ.

  13. Cảm ơn bác sĩ rất nhiều, bài tập rất bổ ích

  14. E bi viem khop vai co tap bai nay dc ko Bac si

  15. Nhưng sau khoảng bớt bệnh bao thì tập dc bác sĩ , em bị gãy xương đòn di lệch ko mổ đeo nẹp bao lâu thì tháo nẹp em bị gãy hơn 1 tháng rồi , em cãm ơn bác sĩ

  16. BV này đ/c ở đâu ạ
    Điều trị chi phí cao quá khg
    Cảm ơn ạ

  17. Ad ơi mình bị viêm chóp vai gây đau tập này có vấn đề gì không ạ

  18. Em cũng bị khớp vai được 6 năm rồi năm ngoái lại trượt ra nữa cử động không được bình thường như Tây lành .em thì thường xuyên làm CV nặng mong bác sĩ tư vấn cho em

  19. Bs cho e hoi .e đa banh đau ba vai .jo no bi đau vs viem hoai kg het. Vay e co tap giog bviet cua bs kg vay

  20. Cảm ơn bác sĩ Minh . Tôi đang tập bài tập này sau khi tập yoga buổi sáng . Chúc bác Mịnh luôn vui khỏe hạnh phúc

  21. Cảm ơn bác sĩ đã hướng dẫn bài tập thật bổ ích .

  22. Bình viên nay ở HN hay TpHCM a

  23. 0966035411.khu vực miền bắc ạ.xin bsi tư vấn

  24. Sau khi mổ bao lâu mk có thể tập lại đc ạ bác sĩ

  25. mình bị trật nhiều lần giờ viên luôn đau 24/24 ai bị rồi mơid hiểu dc cảm giác này vừa tập thử theo bác sĩ thấy khá tốt hy vọng sớm bình phục … cảm ơn các bác sĩ rất nhiều !

  26. Tay tôi đang viêm các điểm bám gân và khớp vai nên rất đau, không thể cử động tay được. Vậy có nên cố gắng tập bài tập này không bác sĩ. Mong lời khuyên của bs và chân thành cám ơn nhiều ạ.

  27. Bệnh viện mình tuyển dụng thì cần bằng gì vậy ạ

  28. chỉ cần tập này thôi ạ. có cần phải uống thuốc hay bóp thuốc gì k ạ

  29. Trẻ bị khớp vai sau lồi lên , tập bài tập này có bớt không Bác Sĩ hay phải đi khám

  30. Tôi rất thích , video này